Stages abdos de Gasquet : renforcer son corps, protéger son périnée, réaligner sa posture

 

****  Spécial été 2026 !  ****

Reprenez votre posture et votre bien-être en mains

Retrouvez une posture dégagée et alignée, un gainage puissant, une fluidité et une force dans vos mouvements du quotidien.

L’approche APOR : une vision globale

Pour celles et ceux qui me connaissent, vous savez comme l’Approche POsturo-Respiratoire de la Dresse DeGasquet me tient à coeur. Elle a changé ma vision de la posture et du travail autour de son corps.

Que peut-elle m’amener ?

Connaître son corps permet de l’utiliser à bon escient : l’entretenir, sans le forcer, sans le blesser.
Combien de fois se fait-on du mal, alors qu’on voulait justement se « faire du bien « ?
La base posturale amenée par cette approche permet cela.
De plus, sa pratique vous permettra :
> moins de problèmes articulaires (genoux, hanches, par ex.)
> moins de douleurs dorsales
> moins de douleurs de nuque
> un relâchement des épaules
> un ventre gainé
> une respiration dégagée
> une digestion plus légère
> etc.

Venez découvrir et en ressentir les bienfaits

Lors de mes cours collectifs, c’est ma base.
Au cabinet, j’en distille de petites doses « en prescription » à mes patients.
Lorsque je remplace des cours collectifs, je propose toujours d’en « faire une mini-initiation »… qui recontre en général un joli succès. On me demande alors si je donne des cours « exprès ».
Alors oui, cet été je vous propose des cours « exprès » pour les débutants, 2 dates dont les matinées seront consacrées à des ateliers découverte :
> le mercredi 29 juillet 2026
> le mercredi 19 août 2026

Pour un accompagnement sur-mesure : 3 personnes par atelier seulement : réservez rapidement votre place !
Tarif: Fr. 80.- la matinée, de 9h à 12h env.

Inscription au 079 514 45 60 ou sur contact@espaceserenite.ch

Intéressé mais vous n’êtes pas disponible à ces dates-là ? N’hésitez pas à me contacter, nous pouvons aussi former un petit groupe pour agender des sessions pour lesquelles nous pouvons convenir ensemble des jours et heures… (soirées, dimanches…)

Je vous rappelle ici qu’il est également possible d’obtenir des séances privées, lors desquelles nous focalisons le travail sur vos points personnels.

 

Au-delà du sport : une approche bienveillante

Les stages d’Abdologie De Gasquet, c’est une série de sessions dédiées spécifiquement au gainage et à la posture selon l’Approche «POsturo-Respiratoire» de la Dresse De Gasquet (APOR), professeure de yoga, sage-femme et médecin, auteure de «Abdos : Arrêtez le massacre !» (www.degasquet.com)

Si j’ai choisi de transmettre l’approche de la Dresse Bernadette DeGasquet plutôt que d’autres méthodes, c’est parce qu’elle ne force pas le corps : elle le comprend, elle s’y allie. Je la propose dans mes cours et la conseille à mes patients, la préférant nettement à l’approche Pilates, très à la mode.

Le quotidien comme terrain de pratique

L’Abdologie De Gasquet permet de travailler ses abdos en profondeur tout en protégeant le périnée, soutien constant de nos organes, en lui évitant toute hyperpression. Elle corrige et réaligne la posture au fil du temps, contribuant ainsi à éviter bien des maux.
L’application de ce concept — à la maison comme au travail — change durablement la donne. Au-delà de la simple silhouette, c’est votre circulation, votre digestion et votre confort de dos qui s’améliorent. La liste des bienfaits est longue, car c’est tout votre rapport au corps qui se transforme au fil des jours.

Une expérience intime en petit comité

Parce que chaque corps est unique et que votre besoin d’écoute est essentiel, ces stages se déroulent en groupe restreint (3 personnes maximum). Sur 3 sessions d’env. 3h, vous allez :

  • Comprendre : L’anatomie expliquée, pour savoir enfin comment votre corps fonctionne.

  • Expérimenter : Découvrir des mouvements justes, sans pression inutile.

  • Libérer : Ressentir votre dos s’étirer et votre posture s’alléger.

  • Ancrer : Intégrer des gestes simples et salvateurs dans votre vie de tous les jours.

Votre investissement :

Tarif: Fr. 240.- les 3 sessions.

Prêt(e) à cheminer ensemble ?

Vous vous demandez si cette approche est le bon pas pour vous aujourd’hui ? Je vous invite à me contacter pour en parler. Si l’appel résonne : réservez votre place rapidement pour entamer ce travail ensemble.
Intéressé mais aucune date de prévue à présent ? N’hésitez pas à me contacter, nous pouvons former un petit groupe pour agender des sessions pour lesquelles nous pouvons convenir ensemble des jours et heures… (soirées, dimanches…)
Si vous préférez un accompagnement plus ciblé, sachez que des séances privées sont également possibles pour un travail focalisé sur vos besoins personnels.

N’hésitez pas à me contacter pour toute autre question.
Inscription au 079 514 45 60 ou sur contact@espaceserenite.ch

Ca m’intéresse. Je désire plus de renseignements : j’appelle !
079/514.45.60


Pour info, des  ♥♥ permanences de conscience corporelle sont parfois agendées ! ♥♥
L’occasion pour vous de découvrir la conscience du corps, y compris l’approche De Gasquet, telle que je l’offre à votre prix (sur donation)

De nouvelles dates peut-être bientôt. Demandez à figurer sur ma liste de diffusion de l’infolettre pour ne rien manquer.

Bonjour Nadine,

Merci beaucoup pour ton gentil message. C’était vraiment très bien hier et je me sent en forme aujourd’hui et aussi très zen. La séance me faisait beaucoup de bien et maintenant je suis plus intéressé de faire un effort tous les jours pour améliorer mon posture, ma santé et mon bien-être. En anglais on dit  » a healthy body – a healthy mind ». 

J’espère que toi aussi a profité hier et que tu te sens encouragée de continuer apprendre aux autres les talents que tu as. Merci encore d’avoir pris le temp pendant ton week-end pour nous, je suis sûr que je ne suis pas seule de te dire que nous l’avons apprécie.

Clare

Coucou.
Merci à toi pour cet après-midi pleine de conseils pour notre bien(mieux)-être 😊…
Ce matin, je sens toute ma ceinture abdominale… Sans que ça soit douloureux toute fois 😇

Christel

Coucou!
Merci encore pour samedi, c’était très intéressant!
J’ai pas eu de courbatures, mais je pense déjà aux faux abdos hihi. J’aime bien cette méthode! 

Floriane